午前中： ランの練習でリビエールAM8:30から。 ハーフ初出場を控えたS本さんの練習にとK川さんとサイクルロードの平地に行くことに。 サイクル橋を超えて道路に出るまで、12.5kmくらいをゆっくりJog。 後半はサイクル橋までビルドアップ。最後は4'30"/kmまで…