ランニング： 水曜日につづいて、猪吉-河内堅上駅-青谷のアップダウンコースへ。 後半の下りで筋肉に刺激を入れて家までの1kmを4分30秒/kmくらいまで上げてと久々に練習モードなランができました。 バトンタッチした変子さんはとっくり池でUターン。 村の中…