朝から雨。 風邪はきのうよりちょっとマシになっているので体育館でウエイト。 レッグプレスを軽めの70kgくらいで40回くらい連続でやったりレッグカールでハムストリングの強化。 40分くらいやっていたのでバイク50kmくらいの効果はあるでしょうか。美春はお…