午前中： AM8:30からとりあえずバイク練習。 昨日のバイクと飲みすぎの疲れでランする気力がないので1人でグリーンロードへ。 上河内の劇坂も背骨がばらばらになるのではと感じでクリア。 帰りもグリーンロードで筋力トレーニングの1時間30分、32km。ave 20k…