本日はシフト勤務となったので午前中に変子さんとバイク練習。 グリーンロード-水越峠の往復。 40km、2時間と短めですが強度は高め。 できるだけアウターを使って筋力を鍛えるような感じで終始、ぜいぜいはぁはぁ言って張りました。 30代の全盛期の60％くら…