右足の怪我は私も内出血。 歩いても走っても痛くないので、F田ロードを7kmほどジョグ。 6kmの予定でしたが、O村さんとお会いしたので1kmおまけとなりました。 1ヶ月ぶりくらいのプールへ。 10月から１１月にかけて、プールに入ると鼻炎がひどかったですが、…