午前中： K保さんの30kmラン企画に参加。 KOUJIさん、初顔合わせのM下君とA山羊君の5人。 「途中で5分15秒/kmくらい上げますよ」と1人では出来ないメニューなので精進させていただきました。 石川のサイクルロードの終点時点で13km。後半に予定通り5分15秒/k…