午前中： 変子さんと17kmのJogの後、O野さんの練習会に合流。 河川敷のトラック800ｍをグルグルまわって10kmのランで合計27km。 最後の1周は4分/kmくらいまであがることが出来ました。 年明けからはBIKEやSWIMもやり始めて、トライアスロンの体を作り始めた…