久しぶりにダンス披露の日

昼からリビエールでダンスの披露の日。
変子さんに髪の毛のセットをしてもらって、化粧もばっちりしてもらうこと1時間。
ダンスの時間は10分程度でしたが、頑張っていたようです。

午前中に久しぶりに石川を21kmのJog。
Sunntoで計測していると、走り出しは6分10秒/km。
8kmくらいからエンジンがかかってきて5分30秒/km。
12kmから2kmだけ5分/kmで頑張って走りました。
平地をペースアップして地足を作る練習も必要ですね。