2013-11-17 久しぶりにダンス披露の日 昼からリビエールでダンスの披露の日。 変子さんに髪の毛のセットをしてもらって、化粧もばっちりしてもらうこと1時間。 ダンスの時間は10分程度でしたが、頑張っていたようです。 午前中に久しぶりに石川を21kmのJog。 Sunntoで計測していると、走り出しは6分10秒/km。 8kmくらいからエンジンがかかってきて5分30秒/km。 12kmから2kmだけ5分/kmで頑張って走りました。 平地をペースアップして地足を作る練習も必要ですね。