橿原神宮往復ラン

今年で3回目のランニング。
AM6:30、道明寺の赤い橋をスタートして竹内峠を超えて東へ一直線。
走りはじめは足が重たかったですが、6'30"/kmくらいのペースで走っていると体もほぐれていきました。

本日は快晴で暖かく、たんたんとしたペースでAM9:20くらいに橿原神宮に到着。

帰り、コンビニで肉まんとホットレモンを補給。
31km地点の尺土で、F田さん、O村さん、FUU子さんが電車で帰路へ。
残った5人で二上山を超えて竹内街道を6分/kmのペースでランニング。

残り5kmくらいから1人でペースを5'30"/kmまで上げてちょっと練習モード。
1人ついて来られていたので、さらにペースを上げていって5'00"/kmまであがって上ノ太子を通過。
駒ヶ谷駅からは4'20"/kmまで上がってサイクルロードを走り、無事ゴール。
スントによると47km、トータル6時間10分ほど。
道明寺に止めていた車で帰宅するとPM1:00でした。

今年も走れてよかったです。