色々と忙しくて今週はトレーニングはなし。 その代わり、寝る前に足の裏側のストレットを秘かにやっていました。 K保さんの30km走で頑張って走ったときにお尻の筋肉が痛くなり稼働域を高めることに目覚めました。 心肺機能の強化だけが出来ないときはストレ…