三田国際ハーフマラソン

2003年12月21日の三田国際ハーフマラソンのレポート
11月末に蓄膿の手術をし、1ヶ月トレーニングを休んだ後の復帰レースです。

術後の鼻の傷もだいぶ癒えてきたようで、先週木曜にマスクしてＳすけと河川敷まで
４キロＪＯＧして1時間ほどテニスをし、また４キロを徒歩で帰ってきましたが、も
う熱も出血もなかったので金曜からトレーニングを再開しました。
まだ冷たい空気でピリピリ痛むのでマスクをつけて金曜は２０キロ、土曜は1７キロ
をＪＯＧ。一ヶ月も休養しているので、全身の筋肉も心肺機能も悲しいまでに落ちて
いますが、体調はＧＯＯＤ。
再開３日目でレースペースで走るのはきついので、ＪＯＧで完走することを考えて会
場まで行きましたが、湿度高め、気温低め、風微弱、快晴と、レースコンディション
がよかったため、ほぼ毎年走っているこのレースは自分の現状がわかるいい機会なの
で、筋肉や心肺の様子を見ながら、めいっぱい追い込まない程度で頑張ってみること
にしました。
でも、ゆっくりＪＯＧ用のウエアしか用意していなかったので、インナーのＴシャツ
にハーフタイツ+弱点カバーのためのイヤーバンドと大きなマスクという異様ないで
たち。
スタート〜５キロ　　２２分００秒　
　スタート地点に向かう前に鯛らと分かれたので、一人寂しくスタートを待つ。
　結構前に並んだのに号砲からスタートラインまで２４秒。遅いくせに前でスタート
する迷惑ランナーが多く、ラインを越えるにも、越えてからしばらくも足止めを食ら
う。
　ここは距離標示が１５キロまでは５キロ毎しかない。その先はあと５キロから１キ
ロ毎。　
ロードでのレースはほぼ１年ぶりなのと、ＪＯＧ以上のペースで走ることが久しぶり
なのとで、自分がどの位のペースで走っているのかという感覚が鈍っているので、周
りのランナーの走りを見て見当をつけ、マスクをしていても呼吸はできるが全然楽で
はないというペースで走る。
５〜１０キロ　　２２分１８秒
　時に目標もないのですれ違う前方のランナーに気がいってしまい、自分の走りに集
中できないためにペースが緩むのを、何度も気を引き締めながらペースを保つ。
１０〜１５キロ　　２３分４９秒
　上りが多いためどうしてもペースダウンしてしまう。足はもちろん腹筋背筋が弱っ
ているので、腕振りや前傾姿勢で誤魔化してなんとかピッチは保つが、脚は上がらな
い。
気温も上がり、さすがに上りではマスクが苦しくなるので外すが、平地や下りは外す
と軽く吸っても必要以上に肺に入ってしまい意識して長く吐き出さねばならず、どう
もうまく呼吸ができなくなる。鼻の通りがよくなった状態に心肺や筋力がついてくる
までにはかなり時間がかかりそう。
残り区間
最後は切れないでなんとか１時間４０分までに収めたいと思い、下り基調のところで
再びペースを上げるが、残り２キロは脚が完売状態でまた失速。それでも頑張れば昨
年並みのタイムがでそうだったのでそれを目標に堪えて１時間３６分１２秒でゴー
ル。なんとか最悪キロ４分５０秒までにとどめて走ることができた。
　走力がどれだけ落ちているかわかるのが怖かったけど、ちゃんと練習ができればま
た戻せるところにいるのがわかったのでこれからまた頑張っていきます。