特別ゲスト付きのすき焼き
大佐の家でパソコンのご指導をするついでもあって朝から大佐の家から20kmの予定でJoggingを開始。
前日の山Runで太股がかなり筋肉痛でしたが5kmも走るとほぐれてきました。
暑いので安堂の湧き水を補給して、山に登って距離を稼いで帰ることにして安堂から登って一旦降りてから本道に登り返して急な下りを頑張って走って下るとまた足はパンパン。
また湧き水を補給して大佐の家まで平地の約8km。
向かい風の中、途中1.5kmを4'30"/kmまで上がりました。
4週間連続で山Runのトレーニングをされて大佐の脚力はかなり上がっています。
小松の第2Runも期待できそうです。私もこの2日山を下って筋肉によい刺激を得ることができました。
大佐宅にへとへとでたどりついて、ハンバーグカレーを頂いてパソコンのご指導をして一旦帰宅。
Jogging中に和牛のすき焼き、特別ゲスト付を大佐の家で頂戴する交渉が成立してました。
帰宅してから、
・昨日購入したワゴン組み立て
・アンジェリーノで近所の和菓子店に敬老の日の和菓子をお買い物
・車でグリーンロードに枝豆・梨・葡萄の買出し
・アンジェリーノで日産にデッキに閉じ込められたCDを引き取り
・田井中公園で5歳くらいの男の子達に美春が必死の仲間入りをするのを見学
この間、変子さんは25kmのほどの山Runで（3日で約90kmを走破）帰ってきてから速攻で散髪してもらって、和牛すき焼きを特別ゲスト、名わき役付きで堪能させていただきました。
