連休2日目

午前中：
美春は昨晩あまり食べなかったからか、朝から竹輪2本にシリアルと
和洋折衷で食欲旺盛。

昨日頑張ったので今日は2人とも疲労気味で私が先に練習できることに。
AM8:00からグリーンロード-上河内-ロープウェイの往復。
途中、KOUJIさん、Y藤さん、IYODAさんとすれ違い。
帰りのグリーンロードでミカンときゅうりとトウモロコシを購入。
柿などそろそろ秋の果物も出てきています。

変子さんが美春を連れてグレープヒル公園に来ているので合流。
久しぶりの公園、木陰はすずしくてのどかでいい感じ。
走ったあとはここでお弁当とビールを飲んで昼寝できたら最高ですが、そういうわけにもいかないのでいろいろ遊んで帰宅。

昼から：
美春の昼寝の後、PM3:30からアンジェリーノでつうばいつうへ。
変子さんがのどか村へRunにいってつうばいつうで合流。この時点で20km。
帰り、アンジェリーノで並走で家まで7kmをスピード練習。入りが5分/km。
後半から4分台に突入し、ラスト1kmは脹脛が攣るといいつつ4分を切るまでペースアップ。
帰宅したら胃液が出て来たそうです。

同級生のK保さんへ：
これくらいやってようやく満足していたようですが、明日も走りたいと言ったはりました。
今月は今日で175km走ったはります。

変な顔を撮影
山登り
割りと楽しい感じ
ごつくない脹脛
胸張れていい感じ