マラソンの練習をした日

昨日は最高気温が20度を超えていたようです。
朝から快晴でAM7:10から30kmのランニング。
いつもよりペースを上げて走るつもりがどうにもエンジンがかからず。
8kmくらいでようやくペースをあげることができて、16km地点までのビルドアップ的な走り。
時計をしてないので体感ですが最後は4分40秒/kmくらいまであがったはず。
1kmほどJogして再び、ペースアップ。
帰りも適時、ビルドアップをしながら22kmあたりまで走ることができました。
その後は、お腹も空いてきたので普通のJog。
30km走っても疲労感はすくなかったのでいい感じのようです。